气功，太极拳，八段锦，健身操，拉筋，中医经络，拉筋法，拍打法( 三 ) 中国民间有俗语说

拉筋前屈变式跪立在瑜伽垫上，双脚并拢大脚趾相靠，臀部坐在脚后跟上，吸气，双膝打开略大于髋部，再次吸气时，手臂举过头顶，向上延展脊柱，然后，呼气，手臂带动躯干慢慢向前向下，胸部尽量靠近垫子，下巴靠在垫子上，双手向前方伸展，注意臀部不要离开脚后跟，保持4-6个深缓呼吸。俗话说：“老筋太短，寿命难长！

拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题：乙肝、胃炎、贫血、月经不调、飞蚊症、坐骨神经痛、手麻、心律不齐、失眠。经络学是指人体经络与穴位的学科。经络系统即分形经络，是不同层次的特定间隙。穴位即特定间隙的较大空间，比较重要的是上丹田和下丹田。