晚上十一点是中医养生观念中晚睡的极限 。 经常性的晚睡不仅会损耗身体的精力 ， 同时会造成身体各个器官的亏损 ， 长此以往很容易因为长期的得不到充足的睡眠造成身体疾病的形成 。

4.经常憋尿

憋尿的危害非常大 ， 很多肾病患者都有憋尿的习惯 。 工作中为了赶进度、开会也会经常性的憋尿 ， 憋尿不仅会加重膀胱的负担 ， 长期的憋尿会造成膀胱中毒素的积累 ， 容易诱发各种炎症 ， 比如：膀胱炎和尿道炎等疾病 ， 严重的话还可能诱发膀胱癌 。

工作重要 ， 但是健康才是工作的“本钱” 。 没有一个健康的身体 ， 又谈何工作呢？那么上班一族 ， 在生活中要如何“养寿命”呢？

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