拼了工作，折了寿命！4大习惯再不改，你是在用“命”挣钱( 四 ) 人在江湖走

----拼了工作，折了寿命！4大习惯再不改，你是在用“命”挣钱//----

首先是吃早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

尽量不要抽烟。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，抽烟对于肺部的伤害是极其眼中的，大家可以上网搜索抽烟者的肺部与普通人的肺部相互比较，可以说是千疮百孔、伤痕累累的，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。

保持健康睡眠。好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理好床铺，以自己最自然、最舒适的姿势躺好，让自己放松下来，以达到心情平静，还自己一个美好的睡眠。健康的睡眠质量能够助于恢复体力、增强免疫力。高质量的睡眠可以使你第二天更加的精神，活力充沛。