总是很困想睡觉是什么原因 ， 还有不到半个月的时间就是中国的春节了 ， 你是不是已经无心工作 ， 准备好放假了？特别是下午的时候 ， 总是感觉昏昏欲睡 。 如果你总是感到困倦 ， 又不是因为疾病和睡眠不足 ， 那可要好好审视下自己的生活习惯了 。 看看是不是以下这8点没做好 。 糖摄入量过多

不要以为只有吃糖果才会摄入过多糖 ， 精制淀粉像白面、米饭、早餐麦片都会提供糖 。 这类单糖可以迅速被人体吸收 ， 导致血糖急速上升和下降 ， 从而让你感到疲劳 。

解决方法：用全谷物代替精制淀粉 ， 维持血糖稳定 ， 保证持久的能量水平 。

缺乏锻炼

累了不就是应该歇着吗 ， 怎么还要运动？事实上 ， 每天坚持锻炼可以在短时间内提升你的精力和体能 。 另外 ， 锻炼能改善睡眠质量 ， 让你休息得更充分 。

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