解决方法：每天锻炼30分钟 。 不吃早饭

经过一夜的空腹 ， 如果没有及时得到能量补充 ， 会导致早晨血糖过低 ， 如果空腹活动直到中午 ， 更可能导致午后血糖迅速下降 ， 困顿乏力 。

解决方法：将健康的碳水化合物和优质蛋白质混搭 ， 比如水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、坚果和奶制品都可作为早餐或零食的选择 。 碳水化合物能快速提供能量 ， 而蛋白质帮助维持能量 ， 直到下一餐 。 久坐

久坐已经被证明会严重影响健康——仅仅1小时也影响你的心脏（久坐增加死亡风险 ， 科学家建议每30分钟起来活动下） 。 而站立或者走动几分钟能促进血液循环 ， 增加血液携氧量 ， 最终将更多的氧气输送至大脑 ， 令大脑更清醒 。

解决方法：如果你的工作需要久坐 ， 那么一定要每隔半小时起来活动下 ， 保持血液流动顺畅 。 咖啡因摄入过多

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