5.俯卧撑 ， 俯卧于地面 ， 双手分开肩膀 ， 保持双臂伸直 ， 但不要锁定 ， 手肘弯曲 ， 以降低自己的地板 。 然后伸直你的肘部 ， 推回到起点 。

在进行腹部练习前 ， 请务必让腹肌得到预热 ， 也就是不要直接开始 ， 因为腹肌如果在训练中拉伤的话 ， 是很难得到恢复的 ， 为了降低这种情况的出现 ， 运动前最好做一些拉伸运动 ， 给身体一个信号 。

----5个动作锻炼身体的关键部位——腹肌 ， 也是第5部分主要锻炼肌肉//----

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