动作详解：开始的时候，我们可以将双腿弯曲，坐在瑜伽圈上，双腿膝盖接触地面，上身挺直，双手合十于胸前。

2、单腿靠墙蹲

----前凸后翘+身材妖娆的女人固然很美，但是这一点，才是最美的存在//----健康频道 http:// //

↑为什么说这很正常呢，因为每个男孩子在看到身材丰满、前凸后翘的女孩子的时候，都是会不经意间想要多看一眼，这是由他们的基因决定的。

动作详解：山式站立在瑜伽垫上之后，双腿弯曲，然后左腿大腿与小腿垂直，站立在垫面上，右腿大小腿相贴，上身挺直，贴在墙壁上。

3、金刚坐式变式

• 女人腿壮肚子肥？常喝1白1绿，低热量不长肉，身材苗条人更俏！
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
• 谢娜3年生两胎，看到产后身材后，网友：我酸了
• 哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？
• 女性想要身材好，推荐吃3种食物，刮油清肠排毒素，吃出小蛮腰
• 38岁的孙俪体重90斤，看了她的晚餐后，网友感慨：难怪身材好
• 女性羡慕别人身材好，推荐常吃3食物，排毒瘦身，好吃不长胖！
• 女人的这几个时期，是容易发胖的时期，积极应对才能保持身材
• 90后初中教师产后身材焦虑，这样做瘦腰17cm秒变辣妈