动作详解：开始的时候，我们可以平躺在瑜伽垫上，然后身体向右侧立，右大腿向上伸展，左臂用力勾住大腿，向上勾起。

5、八体投地式变式

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↑那是什么女孩呢？根据资料显示，男人比起女人，他们更需要来呵护，他们也需要在繁忙之后，能够有一个人来陪自己说说话。

动作详解：这个体式需要瑜伽圈来完成，将瑜伽圈放在双大腿下方的位置，然后将左腿用力向前伸展，左臂勾住左脚脚趾。

6、鹤蝉式

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