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要想解决睡眠问题 ， 首先要弄清楚自己属于那种类型 。

如果是某些疾病导致的 ， 就必须配合医生 ， 针对性的治疗 。

如果是自己思考的太多 ， 对自己要求太严 ， 和自己较真的话 ， 就应该积极调整自己的状态 ， 适当的放松一下 ， 尤其是睡觉前 ， 尽量不要去想很多事情 。

还有一种就是缺乏运动 ， 现在很多人是这种原因 。

我们可以看看身边那些忙碌的人 ， 他们很少有睡不着觉的 ， 都是躺下就能睡着 ， 根本不存在睡不着的说法 。

所以找到自己睡不着觉的原因 ， 配合着相应的方式 ， 一般睡眠都会有一定程度的改变 。

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