----”薏仁+石膏”太厉害 ， 腰疼不见了 ， 腰肌劳损 ， 神经麻痹也说拜拜//----

如何预防腰椎间盘突出症？

1. 平时选择有氧运动 ， 温和的运动可以 ， 不要太剧烈 ， 最好运动前先热身 ， 如伸腰、踢腿、伸展身体 ， 这样身体就可以适应开始有规律的运动 。

2. 对于长期坐在办公室里的人来说 ， 养成良好的起床和休息习惯 ， 同时保持正确的坐姿是非常重要的 。 尤其是坐了很长时间之后 ， 你应该及时起床来缓解腰部和背部的不适 。

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