4、低侧弓步伸展

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后来我在单位看到一个迄今为止我认为最好看的人，身材非常匀称，肉肉都长得很聪明呐。

首先山式站立进入，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直并下压至完全贴合在石面上，右腿完全屈膝，小腿与大腿贴合在一起，整个身躯到了几乎坐在地上的程度，接着将上半身向左侧下弯，直到后脑勺贴在左膝盖上，面部朝上，右手向头顶延伸斌抓住左腿脚后跟，左手伸向右腿，并抓握住右脚踝。

5、鹤禅式变体

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