健身过程中，为什么会出现关节弹响？别忽略了给关节的休息时间健身越来越成为人们生活中的一部分了

　　健身越来越成为人们生活中的一部分了，随着健身的普及，人们也开始重视健身知识，了解和学习科学有效的健身方法。在健身中，必不可少的一个环节就是休息，这包括很多方面，不仅你的身体要休息，心理也要休息，甚至是关节更需要休息。也许在我们的日常生活和健身中我们常常遇到关节弹响的现象，但也不要不以为然。健身过程中，为什么会出现关节弹响？别忽略了给关节的休息时间。

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　　我们建议，一周进行3-4次的训练，对于关节的恢复时间却鲜少有人提到，关节的恢复时间是根据我们运动量的不同以及自身的恢复能力而定，当然你也可以根据身体的酸痛程度来看。长时间没运动的关节在伸展和扭动过程中容易出现弹响，这说明身体该部位的压力需要释放，属于正常的弹响。而还有一种弹响发生在运动时，此时的弹响需要我们分清是生理性还是病理性。