通过腰围+BMI判断你是什么肥胖类型( 五 ) 肥胖本身是一种独立的疾病

高强度无氧运动无益减重

饮食和运动是减重的基础和关键。俗话说， “减重三分靠运动，七分靠饮食” 。饮食排在前面其实是有它的道理的。我们来看一组数据。一般男性慢跑60分钟，消耗483Kcal热量，女性慢跑60分钟，消耗345Kcal热量，而一个汉堡的热量约248Kcal ，也就是说，单单一个汉堡的热量足以抵消掉你在健身房慢跑半小时的努力！

----通过腰围+BMI判断你是什么肥胖类型//----

如何科学、合理地饮食治疗需要专业人士的指导。运动对减重虽然重要，但选择合适的运动方式和强度更为关键，年龄偏大、心肺功能不佳的肥胖患者，过量的体育运动，尤其是健身房的高强度无氧运动反而有害无益。不良的生活方式，如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、情绪容易波动等也是导致肥胖或减重失败的原因之一。所以针对个体情况，度身定做的个体化减重策略的制定显得尤为必要。