因此，保持肠道的畅通很重要，在饮食上我们应该牢记：

多吃“5白，少吃2红”肠道会一天比一天干净。

----肠道不好的人，多吃“5白，少吃2红”肠道会一天比一天干净//----健康频道 http:// //

一、多吃5白：

1、山药

山药有增强免疫力、整顿消化系统的作用，山药可以煲汤也可以生吃，对于经常便秘的人来说，生吃效果更好。

每天可以将白山药洗净后切块，用榨汁机榨成汁饮用，经常吃有健胃整肠助排便的效果。

2、白萝卜

白萝卜有赛人参的称号，其中含有丰富的纤维素，可通过增加肠道动力，达到排毒排便的效果。

• 女性多吃的食物，不可忽略，清热养肝、还能促进新陈代谢，气色好
• 女性都爱美，多吃以下食物，调胃健脾、降压补脑，滋补养颜
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 李俊桦：22分钟详解打开肠道产业的“毒·药”钥匙
• 科研 | NPJ BIOFILMS MICROBI： 牦牛适应高海拔生活过程中，食物-肠道微生物相互作用的季节变化（国人佳作）
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 你的心脏“肠”做主——心血管疾病又一元凶：肠道菌群
• 肝不好的人，早期会有这3个表现，早知早好
• 健康|医生建议：心脏不好的人，尽量少做4件事，坚持3点，心脏会更好