5、石花菜

石花菜被誉为“清肠能手”，食用后可刺激肠壁，帮助排走身体毒素和沉积物。长期便秘的人可以将石花菜放入锅中慢炖2小时左右后晾凉至冻状即可食用。

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二、少吃2红：

1、 辣椒

适当食用辣椒对身体有益，但如果食用不当很容易给身体带来危害。尤其是经常便秘的人应该少食用辛辣刺激食物，饮食尽量以清淡为主。

另外，便秘期间很容易引起痔疮，痔疮的形成机制比较复杂，长期吃辣椒容易使局部充血，引起痔疮复发。

2、 动物内脏

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