----想拥有好的身材比例？试试这4组瑜伽体式 ， 打造好身材//----

2、单腿下犬式

身体风格的详细解释:首先 ， 跪在地上 ， 臀部放在脚跟上 ， 双臂向前伸展 ， 与肩膀一样宽 ， 手指向前 ， 双脚分开 ， 与骨盆一样宽 。 左脚的脚跟悬在地上 ， 脚趾向下蹬 ， 膝盖绷紧 ， 髌骨向上抬起 ， 右腿向上和向后伸展 。 轻轻地呼吸 。

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