能长期坚持做一名“低热量饮食者”固然好 ， 看看那些不同国家、不同地域的长寿老人 ， 少食低热量是共性 。 有的长寿老人 ， 甚至常年的饭量都保持小孩子的水平 。

----″管住嘴″的另一层深意//----

如果无法持续做到“低热量饮食”（每天都严格控制卡路里的摄入） ， 另外的一个能显著降低IGF-1分泌的饮食模式是：间歇性轻断食 。

可以采用隔天 ， 或者每周2天低热量饮食的模式（其余5天正常饮食） ， 来降低与衰老有关的疾病风险 。 众多科学研究已经证实 ， 有效！不仅能减低体重 ， 还能降低血压、血脂（甘油三脂和“不良性”低密度脂蛋白胆固醇） ， 降低罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、老年性痴呆、帕金森综合症的风险 。

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