我们在平常的工作和学习中 ， 要保持一个乐观平和的心态 ，

不要给自己太大压力 ， 要劳逸结合 。

3、多吃蛋白质、黑色食品

高蛋白的食物对身体有利 ， 例如 ， 鸡肉 ， 鸡蛋等食物 。

配合多吃黑色食品 ， 如黑豆、黑米、黑芝麻等 ， 增加体内的黑色素 ， 补充肾气 。

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