1、晚餐要吃得少且清淡

到了晚上 ， 活动量减少 ， 人体代谢率降低 ， 体内热量无法得到充分消耗 ， 就容易发胖 。 因此 ， 建议晚餐要吃得少 ， 一般七八分饱就可以了；晚餐不宜摄入过多高热量食物 ， 宜清淡饮食 ， 可以多吃蔬菜、豆类或者鱼类；晚餐不要吃得太晚 ， 睡前3小时不宜进食 ， 不然会对肠胃造成负担 ， 食物不能很好的消耗掉则容易转换成脂肪 ， 导致发胖 。

2、不要饿肚子

许多妈妈企图通过节食快速减肥 ， 于是每日饿呀饿 。 其实 ， 这样的减肥方法并不能达到你期望的瘦身效果 ， 反而会对身体造成损害 。 最常见的就是各种胃病 ， 其次是低血糖、贫血之类 ， 还有内脏下垂、月经不调等 。

而且 ， 节食减肥容易反弹 ， 辛辛苦苦节食一个星期 ， 下一个星期恢复饮食 ， 体重则可能也跟着恢复了 ， 白折腾一场 。

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