就是平板支撑。

　　平板支撑这个动作

　　可以增强你的核心肌群，

　　减少背部和脊柱受伤的风险。

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　　做平板支撑

　　可以增强和巩固你的肌肉，

　　可以确保没有太多压力

　　给你的脊柱和背部。

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