为什么燕麦对你有好处：燕麦是在你的饮食中获取可溶性纤维的好方法（它们每份提供3克） 。 研究表明 ， 每天增加5到10克的可溶性纤维摄入量 ， 会导致“坏”低密度脂蛋白胆固醇下降5% 。 另外 ， 快速煮熟的燕麦片更加容易吸收 ， 对身体更加有益 ， 只要避开含有糖分的燕麦片就可以了 。

三、甘蓝菜沙拉

----超市里价格便宜的12种食物 ， 对人体的好处你知道多少？//----

为什么甘蓝菜对你有很大的好处：甘蓝菜是一种无可争议的营养食品 。 单份（1杯煮的）维生素K是日常健康维生素K的10倍 ， 它也是维生素A每日价值的3倍 ， 并且富含叶黄素和玉米黄质 ， 这些都有助于你的视力 。 而且 ， 它尝起来也是独具特色的 。

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