肩周炎做什么运动好？打兵乓球加上氨糖软骨素双管齐下( 二 ) 肩周炎俗称五十肩

要说到对肩周炎好的运动，就要提到打乒乓球了，乒乓球运动方便，简单，运动量合适，综合锻炼效果好。打乒乓球的时候，可以很好的运动到肩关节，可以使得肩周围的肌肉粘连的症状慢慢缓解，同时能加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，但需要长期坚持才有一定的效果。不过要注意的是锻炼的时候，需要慢慢增加锻炼的强度以及幅度。在训练时如果觉得疼痛，可以在肩部的痛点涂抹一些解热止痛的药物。

二、除了乒乓球，还有这些运动对对肩周炎有好处

①、对墙画圈法：面对着墙壁，手臂伸直，然后在墙上画圆圈。

②、拉毛巾法：长毛巾放在背后，双手各拽着长毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一样拽着。每天洗澡的时候坚持做，会有一定的改善效果。

③、手爬墙法：面对墙壁，患肢的手贴着墙壁，食指和中指交替由下向上爬，直到达到自己的极限后才停止，每天多次重复。