天气好的时候 ， 公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝 ， 微信朋友圈里更是“晒步数”成风 。 对于大多数人来说 ， 健步走是绝好的锻炼方法 。 每天进行适量的步行运动 ， 对身体健康非常有益 。 不过放眼看去 ， 其实大部分人根本没走对 。

◆◆傍晚时分锻炼效果最好◆◆

人体力的高峰和低谷受机体“生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 。 比如心脏跳动和血压的调节在下午5：00-6：00之间最平衡 ， 而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00-7：00之间最敏感 。 因此 ， 综合来看 ， 傍晚锻炼效果比较好 。

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