----健身这一步如何“走”？//----

除此之外 ， 人体在下午4：00-7：00之间体内激素的活性也处于良好状态 ， 身体适应能力和神经的敏感性也最好 。 所以 ， 提倡大家傍晚锻炼 ， 但要注意运动强度 ， 强度过高会使交感神经兴奋 ， 妨碍入睡 。

喜欢晚饭后健步走的朋友 ， 最好在饭后20-30分钟再开始 。 吃饱后立即运动会影响肠胃蠕动 ， 让人感觉不舒服 ， 尤其是肠胃功能较差的人 。

◆◆尽量别在水泥路上健步走◆◆

健步走一定要选择视野开阔、安全的场所 ， 避免在人烟稀少、车流量大的马路上进行 。 如果条件允许 ， 最好选择塑胶场地 ， 但是塑胶场地较少 ， 因此沥青路也可以 ， 最差的是水泥路 。 沥青路和水泥路的路面相对较硬 ， 在上面健步走需要穿好的鞋子 。

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