----越忙越胖 ， 上班族小心“过劳肥”体重不降反增 ， 牢记4点可避免//----

第一 ， 保持健康的饮食习惯 。 上班族在用餐时学会细嚼慢咽 ， 不要边吃饭边工作 ， 营养要均衡 ， 选择低糖、低脂肪、高纤维的食物 ， 少喝饮料 ， 多喝白开水 。

第二 ， 坚持运动 。 下班之后坚持运动可以缓解压力 ， 又可以燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。 上下班时多爬楼梯 ， 少乘电梯 。

第三 ， 戒烟戒酒 。 烟酒里面的有毒成分影响到身体代谢 ， 不利于身体健康 ， 还会增加肺癌的发生几率 。

第四 ， 保证充足睡眠 。 好的睡眠时间可以释放压力 ， 消除疲劳 。

以上文章是关于上班族为何体重不降反增 ， 如何避免越忙越胖的相关介绍 ， 希望能帮助更多患者 。 患者在平时要学会劳逸结合 ， 减少心理压力 ， 定期的进行自我调整 。 多去外界走走 ， 亲近大自然 ， 从生活上的细节来调整健康 。

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