按世界卫生组织的推荐量 ， 每天吃糖的总量不要超过每日摄取总碳水化合物的10% ， 对于一般人来说 ， 每天50克是上限 。 每天单纯摄入的糖最好控制在20-30克 ， 一块奶油糖的含糖量是20克左右 ， 一瓶500毫升的甜味饮料 ， 含糖量在40-50克 ， 平时我们认为的健康食品 ， 比如豆浆粉、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品 ， 其含糖量也在60%左右 ， 所以购买时要慎重 。

----都知道吃糖太多危害大 ， 原来这些食物含糖量这么高//----

虽然 ， 吃甜食容易导致体重增加 ， 可以导致食欲下降和发胖 ， 但是有些时候还是需要吃点甜食的 ， 有利于健康 。

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