运动前

在运动开始前 ， 可以吃点甜食 ， 因为运动的过程中会消耗大量体能 ， 但是运动前又不宜饱餐 ， 所以可以吃些甜食 ， 满足人体的能量供应 。

过于饥饿和疲劳时

在人体处于过度的疲劳和饥饿时 ， 这时体内热能失去过多 ， 吃些甜食 ， 其中的糖比一般食物能更快的被血液吸收 ， 有助于迅速的补充体能 。

----都知道吃糖太多危害大 ， 原来这些食物含糖量这么高//----

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