太极杂谈｜螺旋劲的运用：妙手一着一太极( 二 ) 太极拳每一动作的开合虚实

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初练太极拳时转圈的幅度要大，练习日久后转圈要逐渐收小，这是“先求开展，后求紧凑”的锻炼步骤。圆形的动作是达到和谐与连贯的必要前提。练到纯熟后，逐渐达到“得心应手”、“心身相应”的境界，就能够一动则内外、上下、左右无有不动，一圈无有不圈(外形有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈;体内有内脏作轻微旋转的自我，气血按照经络路线缠绕运转，内外、上下、左右自然柔和地同时协调动作)。

“精炼已极，极小亦圈”;“越小小到没圈时，方归太极真神妙”。这是由大圈练至小圈，由小圈练到没圈;由开展而渐至紧凑，由有形而归于无迹的最高级技术成就。由极小的圈练到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而没有圈的形式，这种境界只有下苦功才能做到。