你有没有过好不容易在增肌期增加的肌肉量 ， 但是一减脂就掉光光的经验 。 减脂不减肌肉 ， 绝对是每个女生希望达到精实体态的目标 。

----这是目前所知减脂很有效的8招 ， 让你安心减脂只掉肥肉 ， 不掉肌肉//----

1·轻微热量赤字：

想要减掉脂肪 ， 饮食中的热量赤字 ， 每日摄取量<每日总消耗量是必须的 。 不过若想要保留住最多肌肉 ， 不妨试试看轻微的热量赤字（吃得比每日总消耗量少10~20%） ， 多给肌肉些营养 ， 让肌肉不要跑走啊！

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