2·不停增加强度：

想要保留住肌肉 ， 大重量的重量训练就会是主要的幕后推手！千万不要只做有氧而忽略了重训喔！记得要一次一次慢慢增加强度 ， 才会不停给肌肉足够的刺激 。

----这是目前所知减脂很有效的8招 ， 让你安心减脂只掉肥肉 ， 不掉肌肉//----

3·高蛋白饮食摄取：

营养摄取足够 ， 肌肉才留得住啊！记得每天摄取足够的蛋白质（每公斤体重至少需要2.2g蛋白质） ， 肉类 蛋豆类等等 ， 都是优质来源哟！

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