1、减少钠盐 ， 中国居民膳食指南提出每人每日食盐用量不超过6g为宜 。 高血压病人更要严格控制食盐摄入量 。

2、减少膳食当中脂肪摄入量 ， 补充适量优质蛋白质 。

3、注意补充钾和钙 。 蔬菜和水果是钾的最好来源 ， 奶和奶制品是钙的最好来源 。

4、戒烟限酒 。

三、其他方面 。

1、增加体力活动 ， 有规律的有氧运动可以预防高血压的发生 。

2、减轻精神压力保持心理平衡 。

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