如果发现自己有以下症状 ， 则表示身体可能正缺乏某种营养 ， 建议去医院进一步确诊 ， 然后遵医嘱补充营养 。

----头发干燥是缺这种微量元素//----

头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌 。

营养对策：每日保证主食的摄入 。 每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶 ， 以补充优质蛋白质 ， 同时可增加必需脂肪酸摄入 。 每周摄入2~3次海鱼 ， 并可多吃些牡蛎 ， 以增加微量元素锌 。

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