运动员都在用的健身方法，你用了吗？( 二 ) 【1】经常压腿坐办公室里面工作的人由

【2】平板支撑

平板支撑经常运用于工作当中做游戏时的惩罚手段，所以很多人在做平板支撑的时候会感到有些害羞，其实习惯了也就没什么了。重要的是我们心态的改变，如果我们把它当作是一种锻炼身体的方法我们就更乐意去做。而且做平板支撑不受时间地点和环境的限制，随时都可以进行。

【3】深蹲

深蹲是一个全身的运动动作，它可以提高全身的力量，运用到很多部位的肌肉。因此整个运动过程能够有效的增强全身的肌肉和骨骼的力量。如果做的比较标准的话，还可以提高我们的心肺功能，运动的过程中肯定需要运用到大口的呼吸，大口呼吸的同时就增加了我们的心肺功能。很多女性用这种深蹲的方法来达到翘臀的目的。很多健身达人建议深蹲也要分组去做，每天没必要太多， 50个以内就可以。

【4】慢跑

慢跑也是一种非常好的有氧运动，长期慢跑可以提高骨关节的强度，韧带的柔韧度，防止钙的流失和骨质疏松。能够改善人的精神和生活面貌，现在人的工作压力比较大，在放松的时候不妨选择慢跑的方式。当然一些女性朋友选择慢跑的话，还可以使自己变的更瘦更美。慢跑不需要去学习一些动作，只要有腿就可以跑。