6个动作,练出有型肩膀,让你练成行走的衣架( 四 )

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哑铃选择重量递减组,并且可挑战大重量,最好有个人能给你保护一下。

- 04 哑铃侧平举 -

6个动作,练出有型肩膀,让你练成行走的衣架

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小重量多次数,既安全又酸爽。

- 05 交替前平举 -