调整饮食

吃什么不吃什么其实大家自己心里都有数 ， 只是有时候确实控制不住 ， 比如甜食就要尽量少吃 ， 吃的甜食多就会更多地进行「糖基化」反应 。 你可能不懂 ， 但你要知道 ， 这个反应会让皮肤老化、暗沉浮肿……总之 ， 比较推荐的是绿色和橙色的菜 ， 粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素 。

哦 ， 对了 ， 可千万不能一点儿脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的仓库 ， 身体没有了仓库 ， 雌激素留不住……衰老程度会加速（单押×4） 。

睡眠充足

近一年关于睡眠的研究层出不穷 ， 最近的诺贝尔奖不也是颁给研究睡眠的两个外国老头了吗？可见睡眠问题值得大家重视 ， 长期睡眠不足会影响大脑的功能 ， 阿尔茨海默症晓得伐？这也是跟大脑功能衰退有关 ， 别不当回事儿 。 而且最新研究表明 ， 长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪 ， 分解更多肌肉 ， 啥意思不用我多说了吧？

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