4、倒立俯卧撑

----由一个经典动作展开的这些动作 ， 你都会做吗？健身好方法！//----

最后一个动作是一个倒立俯卧撑动作 ， 如果你不会做倒立 ， 那么这个动作就不适合你 ， 因为我们在做这个动作的时候 ， 首先得会做倒立 ， 这是一个在倒立基础上去完成的动作 。

保持好一个倒立姿势之后 ， 我们就需要利用肩部肌肉去发力完成这个俯卧撑的动作 ， 这对我们的上肢肌肉考验是非常大的 。 我们在做这个动作的时候 ， 可以靠在墙壁上去做 ， 这样可以确保我们的身体安全 。

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