乳腺以乳头为中心 ， 可划分为4块 ， 分为内上、内下、外上、外下 。 可以从外上开始触诊 ， 360°转圈自查乳房 ， 不要遗漏部位 。

三、挤

用拇指和食指挤乳头 ， 健康的乳头没有液体出现（哺乳期除外） 。

?乳腺自我检查的最佳时间

乳腺随着体内雌激素水平波动会有不同程度变化 ， 月经正常的女性在月经来潮后7～10天是乳房检查的最佳时间 ， 此时雌激素对乳房影响最小 ， 乳腺处于相对静止的状态 ， 相对更容易发现病变 。 绝经后的女性乳房不会受到体内雌激素影响而变化 ， 可以在每月固定的一天进行乳房自查 。

当乳房出现以下变化时 ， 需要及时就诊

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