养肝护肝，你做对了吗( 六 )

我国特有的“酒文化” ，还有劝酒的恶习，加上这些年人们生活水平提高了，酒风盛行，使临床上的酒精性肝病越来越多。事实上，想要拥有健康的肝脏，就需要远离饮酒。有些人为了“安全喝酒” ，到处去找保肝、护肝、养肝的药，这些都是不靠谱的，最好的预防办法就是戒酒和少喝酒。

在饮食方面，应遵循易消化、多样化的饮食原则，不要暴饮暴食，每餐八分饱，不过分油腻，不要总是全素；要做到膳食均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加鱼、大豆、瘦肉等蛋白质和维生素。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，以免刺激机体代谢率，增加肝脏负担。可多进食新鲜蔬果，补充必要的维生素，饭菜要少放盐，并避免高糖高脂肪的食物。注意补充水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

需要提醒的是，如今社会趋于老龄化，老年人病多，吃的药多，再加上有些人滥服保健品、营养品，引发的药物性肝损害越来越多。因此，老年人必须警醒，是药三分毒，健康的生活方式才是最好的药物。