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吸气 ， 膝盖向上提 ， 调动到我们的大腿内侧；呼气时 ， 膝盖下落 ， 打开我们的髋关节 。

由于在经期 ， 我们尽量降低双腿震动的频率和幅度 ， 跟随呼吸 ， 吸气向上 ， 呼气向下 ， 这样循环重复10组即可 。

蝴蝶式堪称“祛斑美颜”的瑜伽体式 ， 能恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部 ， 清理了身体内部的卫生死角 。

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