这个动作和V字卷曲一样，只不过是将腿直起来而已。

4.仰卧提臀，使骨盆抬起，向胸腔移动，尽量使骨盆最大程度的抬起能使下腹部最大程度的收缩。是锻炼下腹部较简单的动作，但效果并不差

5.仰卧交替体侧屈，可以有效的锻炼两侧的腹部肌肉

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