----少女背马甲线仙鹅臂S腰线 ， 女神四个指标 ， 你达成了几个//----

山式站立将我们的双腿大腿并紧 ， 将两手肘缠绕在一起十指张开 ， 上半身躯干向前倾斜100度 ， 将臀部肌肉绷紧维持这个角度 ， 将脚后跟抬起十五秒重复十组动作 。

Tip3:仙鹅臂·纤瘦

手臂粗壮可是一大悲哀 ， 连美美的露肩仙女裙都穿不了又何谈女神呢 ， 通过加强对手臂的锻炼甩掉拜拜肉蝴蝶臂塑造纤细的手臂 ， 自信的穿上喜欢的小裙子 。

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