4.零食聪明吃

还不到午休、下班时间总是饿得想吃点东西果腹？减肥当然可以吃零食 ， 只是不能随便吃吃！要吃含有纤维、蛋白质、碳水化合物的食物 ， 既能止饿也不怕增加过多热量 。

5.早、午餐放心吃淀粉

减肥者大多尝试过不吃淀粉减重法 ， 但你觉得你能一辈子都不吃淀粉吗？不可能！不吃淀粉虽然能快速减重 ， 但很容易使人陷入虚弱的状态 ， 让你一整天都没有精神好好做事 ， 全身肌肉也会快速流失 ， 怕淀粉无法在体内消耗殆尽？选择在早上或中午吃淀粉 ， 身体会有充足的时间消耗 ， 你就不用怕它转为脂肪储存在身体！

6.烹饪避免炸和炒

妈妈煮菜大多用大火快炒 ， 外食也常常以炸物为主 ， 可说是双面夹攻 ， 两种烹饪方式都是减肥杀手 ， 请尽量以烤、蒸…...等少油少盐的烹煮方式料理 ， 以防不知不觉吃进过多热量 ， 减缓减肥速度 。

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