----空着腹可不能碰这18种美食！//----

牛奶中含有大量的优质蛋白质 ， 空腹饮用 ， 蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉 ， 起不到营养滋补作用 。

最好的饮用方式是与含面粉的食品同食 ， 如面包、饼干类 。 或餐后两小时再喝 ， 或睡前喝均可 ， 既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。

豆浆

空腹喝豆浆 ， 没有进食其它食物 ， 豆浆就会转化为能量 。 豆浆蛋白质含量丰富 ， 空腹喝豆浆时 ， 它只能代替淀粉作为能量被消耗掉 ， 而不能作为蛋白质被身体吸收 ， 达不到补充营养的作用 。

而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担 。

蜂蜜

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