----腹部堆积脂肪 ， 如何解决 ， 这几个腹部动作快学起来//----

其实 ， 小腹还是比较容易减掉的 。 喜欢健身的女性朋友都知道 ， 我们平常做一些练习腰腹肌肉的训练 ， 就可以减掉我们腹部上多余的脂肪 ， 如果坚持一两个月就会发现自己的腹部不仅平了而且会出现线条 。 下面是几个运用到腹部力量的动作 ， 希望能对你有一些好处 。

第一个：屈体抬腿

我们平常在健身房或是公园锻炼时可以借助一个斜面椅 ， 我们先把自己的身体躺在上面 ， 背部紧贴椅面上 ， 如果头顶有一个把手或横杠就更好啦 ， 我们可以双手抓住横杠 ， 然后双腿并拢屈腿 ， 尽量大腿要贴近自己的上体 ， 然后再慢慢放下 ， 反复做这个动作 。

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