----腹部堆积脂肪 ， 如何解决 ， 这几个腹部动作快学起来//----

我们在做这个动作的时候会发现我们都是在用我们的腹部力量 ， 这个动作可能比较困难 ， 但是它的效果是显而易见的 。 10个一组 ， 坚持完成3组 。

第二个：仰身起腿

我们需要用到瑜伽垫 ， 首先我们要平躺在瑜伽垫上 ， 双臂放松自然放在身体两侧 。 然后我们的双腿要并拢伸直 ， 慢慢腹部发力 ， 用我们的臀部带动我们的两条腿 ， 使我们的腿可以向上抬起 ， 直到抬到双腿与身体呈90度 。

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