----腹部堆积脂肪 ， 如何解决 ， 这几个腹部动作快学起来//----

然后再慢慢把腿放下 ， 放下的时候我们不要突然落到地上 ， 而是要用腹部力量慢慢放下 ， 不要放到地面上哦 ， 要与地面保持一点距离控住3秒钟然后再次向上抬起 。

第三个：屈腿起身

这个动作在我们练习腹部力量的时候很频繁了 。 我们还是先身体平躺在瑜伽垫上 ， 双手伸直高举在头顶上 ， 双腿并拢伸直 ， 慢慢的 ， 腹部发力 。 我们要在双腿向上抬起的时候 ， 上身也要起来 ， 用我们的手触碰我们的脚 。 这个动作其实对于腹部力量比较弱的人来说是非常困难的 。 但是我们要坚持做2组 ， 一组10个 ， 这个动作非常燃脂 。

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