寒从口鼻入 ， 建议有晨练习惯的老年人可以推迟外出时间 ， 并佩戴帽子、口罩出门 ， 抵御寒邪 ， 加强保暖 。

2 作息调整 早睡晚起

日常作息上 ， 黄琳教授非常赞同《黄帝内经》所言的“冬三月 ， 此为闭藏……冬气之应 ， 养生之道” 。

入冬至春临前的3个月 ， 是万物生机闭藏的季节 ， 在这一季节里 ， 水面结冰 ， 大地冻裂 ， 所以人不要扰动阳气 ， 要早睡晚起 ， 一定需等到日光出现再起床；保持情志平和、稳定；还要远离严寒 ， 保持身体的温暖 ， 不要让身体大量出汗而使阳气大量丧失 。 这就是顺应冬令气候、养护人体的法则 。

此外 ， 还要保证充足且质量较好的睡眠 ， 放松心情 ， 劳逸结合 ， 将有益于身体机能的恢复以及血压的平稳 。

3 吃药控制：不可擅停

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