④面包片、蔬菜、虾组装成开放三明治 ， 其它蔬菜拌成沙拉 。

|粥+烤肉卷饼|

----史上最全早餐！10分钟完美早餐学起来~//----

①鸡肉（或其它肉类）提前一晚冷藏腌制 。

②烧水 ， 烤箱预热 。

③煮粥 ， 烤肉 ， 并在同时做以下的步骤 。

④煎饼（卷饼可以提前一晚做好 ， 早起加热 ， 如果要早上做的话 ， 在②的时候先揉面 ， 静置一段时间 ， 并在这步煎熟） 。 煎饼的同时处理蔬菜 ， 比如炒土豆丝、煎彩椒丝、洗生菜等 。

• 不吃早餐的人，后来都怎么样了？医生说：最后都是3类疾病缠身
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
• 糖尿病人学着这样吃早餐，让血糖控制得更加好！
• 上班族15分钟快手 一周减脂早餐
• 5种常见早餐，热量或堪比“喝油”，若管不住嘴，难怪越来越圆润
• 神外历史上的今天｜如日方升的“卒中”
• 早餐吃半个包子，1个鸡蛋加3勺荞麦片，为啥餐后血糖还偏高？
• 饮食养生|早餐这样吃，便秘没了，血脂降了！全家老小都适合～
• 三七粉有“六不喝”，千万别用错（附：最全的三七用法）
• 疾病|长期不吃早餐，能变瘦？医生直言：4个“麻烦”或许会先一步到来