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记牢下面这几点 ， 我们就能不用再担心突然吃胖啦 。

饮食安排要健康

早午晚每餐的安排都要做到合理全面 ， 以供身体维持正常的循环运转 ， 不然会对代谢造成影响 ， 更容易发胖哦 ， 早上一般吃煮蛋和酸奶或者低脂奶 ， 中午一般吃一些低脂的肉类 ， 如鸡胸肉、牛肉、鱼虾类等 ， 还要搭配粗粮等主食 ， 蔬菜和水果也是必须的 ， 晚上可以根据自己的情况选择不吃或者少量吃 。

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