4.柠檬

经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。 国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。

直接吃柠檬当然是不现实的 ， 因为柠檬的味道实在是太酸了 ， 建议大家最好还是去喝柠檬水 。 只要把柠檬的汁水都挤压出来 ， 然后加入适量的清水和蜂蜜就可以了 。

熬夜后的饮食原则

1、低脂肪 ， 少能量 ， 营养价值高的食物

在熬夜之后饮食最好选择易消化和吸收的食物 ， 这些食物还不会引起肥胖的问题 ， 比如在熬夜后吃牛奶 ， 水果 ， 全麦面包 ， 这些都是不错的选择 。

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